Старение – общее свойство всех систем.
Одна из самых распространенных теорий звучит так: «нет обновления – есть старение».
Причиной старения является, по этой версии, два механизма:
- постепенная гибель структур организма;
- замедление роста и деления клеток.
У разных людей скорость изменения в процессе старения отличается.
Это отражает понятие «биологический возраст»: степень индивидуального износа структур организма по сравнению со среднестатистическими параметрами.
Ученые расходятся во мнениях, как определить биологический возраст.
Тем не менее, достоверно изучены многие факторы, влияющие на биологический возраст:
- табакокурение;
- вибрационная болезнь;
- употребление алкоголя;
- метаболический синдром;
- стресс при военных действиях;
- цереброваскулярные заболевания;
- хроническая сердечная недостаточность;
- радиоактивное излучение в очагах катастроф;
- неблагоприятные условия проживания в раннем детском возрасте.
Есть исследования о влиянии на биологический возраст организма продолжительности светового дня, анестезирующих лекарств, магнитного поля.
Эксперты проекта «Быть здоровым» подготовили рекомендации, которые показывают, как замедлить старение:
- диета:
- с преобладанием овощей, фруктов, каши, мяса и рыбы нежирных сортов;
- дополнительные витаминно-минеральные комплексы, а также казахстанские Нано бальзамы для восполнения дефицита микроэлементов, поддержки функций систем на оптимальном уровне;
- физические упражения как важный способ профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний;
- соблюдение режима сна (7-8 часов)-бодрствования;
- отказ от курения и алкоголя;
- благоприятная экология: избегайте проживания вблизи предприятий, загрязняющих окружающую среду;
- «нет» стрессам: создавайте доброжелательную атмосферу вокруг, общайтесь больше с мотивирующими вас людьми;
- посещайте врача минимум 1 раз в 6 месяцев.
В заключение – таблица оценки биологического возраста для мужчин.
Для женщин показатели биологического возраста на 10-15% мягче указанных цифр.
Будьте всегда здоровы!
