4 способа укрепить естественную защиту организма от вирусов и бактерий
Друзья!
Вот способы, как укрепить иммунитет после перенесенных инфекций и других болезней.
Как повысить иммунитет взрослому человеку?
Отдых
Хотя звучит банально, в зрелом возрасте риск перенагрузить себя домашними делами очень высок. Огород, дача, уборка – и вот вы уже ощущаете слабость, усталость, головокружение. В итоге минимальный контакт с носителем вируса или небольшой сквозняк приводят к ОРВИ. Поэтому больше отдыхайте, организм с годами становится более капризным даже к незначительным воздействиям. Сон для пожилых людей важен не меньше, чем ежедневная активность.
- Тщательная гигиена.
Распространенный путь передачи вирусов и бактерий – контактный. Обычное мытье рук в десятки раз снизит риск заболеваний. Обратите внимание на время: не менее 20 секунд, чтобы смыть грязь, пусть даже глазом она не видна. Гигиену рук важно проводить не только перед едой, но и в процессе приготовления пищи и особенно после сморкания, кашля или чихания.
- Умеренная физическая активность.
Вы сами выберете лучший вид нагрузки для себя –
- скандинавская ходьба,
- утренняя зарядка
- плавание,
- йога.
Даже обычная 30-минутная прогулка на свежем воздухе принесет пользу вашему организму и поможет укрепить ковид иммунитет после болезни!
Витамины и микроэлементы.
Обратите внимание на витамины, укрепляющие иммунитет – С и D, а также микроэлементы цинк, магний, селен. Они особенно актуальны в период ковида:
- оказывают иммунопротекторное действие,
- сокращают длительность протекания острых респираторных инфекций,
защищают клетки от поражения токсинами и свободными радикалами.
Уверены, что применяя все эти советы и средства, укрепляющие иммунитет, они помогут Вам быть активными и бодрыми до преклонных лет.
Также от себя добавим еще один элемент: Казахстанский Нано бальзам, официальный, на основе 189 трав. Добавляю всего каплю в ложку воды – и запускаем иммунные процессы в организме.
Здоровья вам!
