Мои дорогие! С вами Лиля Талипова. Вместе мы строим пространство здоровья и долголетия.
Поговорим сегодня о сердце и сосудах. Их заболевания являются ведущей причиной смертности в мире! Об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения.
Факторы риска
Я не медицинский работник. Однако мои знакомства с научными деятелями и врачами позволяют мне брать у них интервью.
Специалисты рассказали мне, что на некоторые причины заболеваний сердца и сосудов мы повлиять не можем. Это пол и возраст.
Но есть факторы, которые мы в состоянии контролировать. Такие, как:
- повышенное артериальное давление;
- несбалансированное питание;
- низкая физическая нагрузка;
- злоупотребление алкоголем;
- высокий холестерин;
- ожирение;
- курение.
Болезни сердца и сосудов напрямую связывают с массой тела.
Индекс массы тела выше 25 – повод обследоваться. Его рассчитывают, разделив свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
Еще один показатель – окружность талии у женщин более 88 см и у мужчин более 102 см. Это говорит о внутреннем «абдоминальном» ожирении, что плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Как очистить сосуды от холестериновых бляшек
Повышенный уровень «вредного холестерина» никак не ощущается человеком, но приводит к болезням сердца. Его нужно контролировать, периодически сдавать анализ крови.
С годами холестерин накапливается в сосудах в виде бляшек. Это риск инсульта или инфаркта сосудов сердца.
Как убрать холестериновые бляшки и снизить уровень холестерина? Это сложная задача. Ее можно достигнуть приемом специальных препаратов по назначению доктора и диетой.
Параллельно с контролем холестерина нужно периодически измерять давление. Недавно цифры нормального давления были пересмотрены кардиологами Европы и США. По их мнению, 130/80 и выше – уже гипертоническая болезнь с поражением сердца.
Если ее обнаружить на самом раннем этапе, возможно скорректировать давление изменением образа жизни. Но в ряде случаев приема медикаментов не избежать.
Продукты для сердца
Что лежит в вашей тарелке на завтрак, обед и ужин? Овощи, каши, бобовые, нежирное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты? Вы на верном пути! Продукты, полезные для сердца – пища с повышенным содержанием микроэлементов. В чем содержится магний, калий, йод? В гречке, овсянке, зелени, фруктах, рыбе.
Выбираете жареную картошку, свинину, сладости, белый хлеб? Увы, такое питание рано или поздно приведет к сердечно-сосудистым проблемам.
Движение – жизнь
Физическая нагрузка при заболевании сердца должна быть согласована с врачом. А вот для профилактики регулярные умеренные тренировки принесут колоссальную пользу:
- лыжи,
- плавание,
- велосипед,
- 30-минутная ежедневная ходьба.
Я в свои годы стараюсь больше ходить, не есть слишком жирного и сладкого, меньше солить пищу. С целью профилактики я употребляю добавки для сердца и сосудов, казахстанские «Нано Бальзамы» на основе степных трав.
Они помогают мне:
- снизить уровень холестерина,
- оказывают противовоспалительное действие на стенки сосудов,
- содержат микроэлементы для сердца в составе натурального сырья.
Будьте всегда здоровы!
